حاسبة السعرات الحرارية لحساب احتياجك اليومى

حاسبة السعرات الحرارية مبرمجة خصيصا لموقع صحتك تهمنا وتعتمد على اقوى وادق المعادلات فى حساب احتياجك اليومى من السعرات الحرارية .

كما انها مزودة بتقنية تعطيك الناتج باكثر من شكل حيث انها تعطيك الناتج لخسارة او زيادة نصف كيلو اسبوعيا وايضا تعطيك الناتج لخسارة او زيادة 1 كيلوا اسبوعيا كما انها تعطيك الناتج لكى تحافظ على وزنك الحالى .

كيف احسب سعراتي ؟

محتويات هذا المقال عرض

يمكنك معرفة احتياجك من السعرات الحرارية باتباع الخطوات التالية :

قم بالنزول قليلا لحاسبة السعرات الحرارية
قم باختيار النوع
ادخل العمر والوزن والطول ومعدل النشاط
قم بالضغط على زر احسب وستظهر لك النتيجة

اليكم افضل حاسبة للسعرات الحرارية

شرح حاسبة السعرات الحرارية

هذه الحاسبة تم تصميمها وفقا لمعادلة من اشهر المعادلات فى حساب احتياجك من السعرات الحرارية وهى معادلة Harris-Benedict حيث انها تراعى العمر والطول الوزن ومعدل النشاط .

شرح معدل النشاط

1- نشاط ضعيف

نمط حياة غير نشيط، فقط الروتين اليومي (كاستخدام الكومبيوتر، الجلوس لفترات طويلة، استخدام المواصلات ووسائل الراحة باستمرار)

2- نشاط ضعيف مع تمرين

30-60 دقيقة من أنشطة متوسّطة الشدّة (بعض النشاط في الروتين اليومي كالمشي أو استخدام الدرج بدلا من المصعد، جزّ عشب حديقة المنزل، إو إزاحة الثلج)

3- نشط مع تمرين 3-5 ايام فى الاسبوع

نشط فى الحياه وتتمرن 3 الى 5 ايام فى الاسبوع تمارين متوسطة الشده الى قوية

4- نشط مع تمرين 5-6 ايام فى الاسبوع

نشط فى الحياة اليومية مع 5 الى 6 ايام تمرين فى الاسبوع

5- نشط جدا مع تمرين 7 ايام فى الاسبوع

نشط جدا فى الحياة اليومية مع مستوى تنافسي من النشاط البدني للرياضيين، أعلى من فئة النشاط العالي

فائدة حساب السعرات الحرارية

ان معرفة عدد السعرات الحرارية هو امر هامك للغاية حيث انه يمكنك من انشاء نظام غذائى مناسب لك ولوزنك وعمرك وجنسك كما يمكنك من معرفة حدود الاكل اللازم للمحافظة على وزنك الحالى او حدود الاكل اللازم لخسارة الوزن او لاكتسابه .